Karaciğerinizin De Zaman Zaman Nefes Almasına İzin Verin!
Vücudumuzun iki tane toksin temizleyen organı vardır. Bunlar böbrekler ve karaciğerlerdir. Karaciğerin de zaman zaman kendini temizlemeye ve temiz bir nefes almaya ihtiyacı var. Şimdi size vücudun detoks organı karaciğere hangi yiyeceklerin dost hangilerinin düşman olduğunu açıklıyoruz. Beslenmeniz de dostlara yer vermeye ne dersiniz?
Karaciğer ile Dost Olan Yiyecekler
Dostlarınızı hep yanı başınızda tutmanız karaciğer sağlığınız için şiddetle önerilir.
- Balık: haftada 2-3
- Enginar: haftada 2-3
- Avokado: haftada 2-3 adet
- Limon, lime : hergün
- Ceviz , çiğ badem: hergün
- Kurubaklagil: haftada 2-3
- Karnabahar, brokoli
- Lahana, Brüksel lahanası
- Havuç
- Pırasa, Pazı,ıspanak, semizotu
- Tatlı patates:haftada 1
- Turp, pancar: hergün
- Zeytinyağ:hergün
- Yulaf, tam tahıllar:hergün
- Kapya biber
- Elma, yaban mersini, böğürtlen,üzüm: hergün
- Soğan, sarımsak:hergün
- Yeşil çay, tarçın çayı:hergün
- Zerdaçal, zencefil:hergün
- Uyku: 7-8 saat kaliteli
- Su: 2-3 Litre/gün
- Egzersiz(yürüyüş):hergün
Karaciğer ile Düşman Olan Yiyecekler
Başlangıç için en az 21 gün bu yiyecek ve çeceklerden uzak durmanız çok faydalıdır. Başladıktan birkaç gün içinde kendinizdeki iyi hali fark edecek ve şaşıracaksınız. Takip eden süreçte düşmanlarınızı olabildiğince beslenme rutininizin dışında tutmanız uzun dönemde çok fayda sağlayacaktır.
- Alkol ve alkol türevleri
- Sigara ve tütün
- Şekerli ve tuzlu, baharatlı, yağlı yiyecekler (paketli bisküvi, atıştırmalık, cips vb)
- Yapay tatlandırıcılar ve bunlarla yapılmış her türlü yiyecek içecek
- Gazlı ve şekerli içecekler ve kafeini yüksek içecekler (kola, ice tea, kahve ve türevleri)
- Kavrulmuş , işlenmiş fıstık, fındık, mısır cipsleri vb
- Trans yağdan yüksek Fast food ürünleri (hamburger, patates kızartması)
- Margarinli yiyecekler, hamur işleri (pasta, börek, kek vb)
- Kızartmalar (sebze, patates, börek vb)
Bu kart karaciğeri koruma amaçlı sağlıklı beslenme önerileri niteliğindedir, bir diyet değildir. Diyetler kişiye özel olarak hazırlanan bireye özgü beslenme programlarıdır. Bireysel destek almak için bir beslenme uzmanına danışmanızı öneririm.
