NUTRI PROGRAM 101 İÇERİK

4B Modeli: Hem sağlıklı hem de kronik hastalıkları olan bireylerde sağlıklı beslenme eğitimi

Beslenme her gün gelişen ve değişen bir bilimdir. En güncel Bilimsel verilerin ışığında, Bilişsel, Bedensel, Bütünsel yaklaşımı içeren 4B modeli çerçevesinde önerilerimi her yerde kolayca uygulanabileceksiniz. Sizinle beraber kolay ulaşılabilir alternatiflerle zenginleştireceğim, temponuza ve yaşamınıza uygun beslenme yol haritasını sayesinde sistemi uygulamakta hiç zorlanmayacaksınız. Bu yolculukta size yardımcı pilotluk yaparak olası durumları önceden belirleyip yolunuzda ilerlemeye destek olacağım. Eskilerin dediği gibi size balık yapmayı değil balık tutmayı ve pişirmeyi öğreteceğim. Tüm beslenme modelleri 4B Modeli çerçevesinde, psikodiyet ve koçluk temelli görüşmeler şeklinde eğitimlerdir. Dünyanın her yerinden bana ulaşabilirsiniz ister Türkçe ister İngilizce; beslenmeyi öğrenmek hiç bu kadar kolay olmamıştı diyeceğiniz uzakları yakın yapan on-line görüşmelerle ilgili bilgi almak için bizi arayın çünkü sağlığın her şeyden önemli

Pandemide Bağışıklığı Destekleyecek Beslenme Programları

  • Evde sağlıklı ve fit fikirler
  • Kişiye özel bağışıklık destekleyici beslenme önerileri
  • Performansı ve bağışıklığı destekleyen, inflamasyon gideren Covid Karşıtı beslenme
  • Online Eğitim/Çalışma Sürecinde çocukları ve kendinizi nasıl daha sağlıklı besleyebilirsiniz?

Sağlıklı Yaş Al, Zamanı Geri Çevir

Sağlıklı gıda seçimleri sayesinde olduğunuzdan daha genç, dinamik ve enerjik hissetmeniz mümkün. Bunun için tek yapmanız gereken vücut yağ yüzdenizi sağlıklı aralıkta tutmak ve besinlerin zamanı geri çevirici etkisinden faydalanmak. Bireysel oluşturulan bir beslenme önerisi ile artık yaşlanmayın yaş alın.

Üreme Sağlığında Beslenme

Günümüzde artık birçok insan için bebek sahibi olmayı daha planlı hale getirdi. Bebek sahibi olmak isteyen hem kadın hem de erkek için üreme sağlığını, yumurta ve sperm kalitesini artırmak mümkün. Bunun için doğanın içinden gelen sağlığı kullanarak gıdaların beden üzerindeki mucizelerinden faydalanacağımız bilimsel bir dizi öneri ile üreme ve cinsel performans sağlığı üzerinde fark yaratacak formülleri sizlerle paylaşacağım programlar için iletişime geçebilirsiniz.

Çocuk ve Ergen Beslenmesi

Çocukluk ve ergenlik döneminde sağlıklı beslenmenin öğretilmesi ve uygulanması beslenme okul performansından, ileriye dönük obezite ve kronik hastalıklardan korunmaya kadar etkilidir.

Obezite ile Mücadelede Beslenme 

Son yüz yılda Dünya çok büyük bir değişim rüzgarından geçti geçmeye devam ediyor. Bu değişimin ve sanayileşmenin bir sonucu olarak toplumlar, bireyler kilo almaya başladılar. Burada elbette etkili olan birçok neden var; obezite, fazla kilo birçok nedene  bağlıdır ve bu konunun uzmanlarca ele alınması önemlidir. Maalesef günümüzde zayıflama, kilo kaybı amaçlı gelen kişiler çoğunlukla estetik kaygılarla başvuruyorlar. Oysa ki kilo kaybı sadece estetik kaygı ile verildiğinde ne kadar hızlı giderse bir o kadar hızlı geri geliyor. Bireylerde sağlıklı kilo hakkında gerçek bir farkındalık oluşturmak oldukça önemlidir. Bunu bir yolculuk olarak düşünürseniz ulaşılan hedeften ziyade yolda görülen yerlerin, öğrenilenlerin çok daha önemli olduğu ve bu tecrübe sayesinde ulaşılan yerde var olanı korumanın çok daha önemli olduğu öğrenilmiş ve yaşam tarzı değişmiş olacaktır. Kısacası siz o yolculuğun başındaki kişiden çok daha tecrübeli, farkında ve bambaşka biri olacaksınız. Yola çıkmaya hazırsanız ben heybemdekileri sizinle paylaşmaya, uzakları yakın yapmaya ve en önemlisi balık tutmayı ve pişirmeyi öğretmeye hazırım. Kendiniz için bir adım atmaya ve yola çıkmaya ne dersiniz?

  • Obezite ve eşlik eden Hastalıklarda Beslenme
  • Hızlı Ağırlık-Yağ Kaybı
  • DKKD: Hızlı Yağ Kaybı
  • Aralıklı oruç- Fasting
  • Ketofasting
  • İnflamasyon Giderici
  • Mide Ameliyatları (Bariyatrik Cerrahi) Sonrası Beslenme
  • Ortopedi Ameliyatları Sonrası Beslenme
  • Koruma Dönemi Beslenmesi
  • Yaşam Tarzı Değişikliği

 

Kadınlık Yolculuğunda Beslenme

Kadınların yolculuğu uzun bir yol ve bu yolda özenli bir şekilde desteklenen beslenmenin koruyucu etki üzerine katkısı göz ardı edilemeyecek kadar önemli. Çalışmalar da bunu destekler niteliktedir. Bu anlamda aşağıdaki dönemlere uygun beslenme modellerinden kendiniz için uygun olanla ilgili bana ulaşabilirsiniz. Mükemmele değil kendinizin en iyi versiyonunu oluşturmak için buradayız.

  • Premenstüral Sendrom ve Adet Dönemlerinde Beslenme
  • Gebeliğe Hazırlık (Gebelik Öncesi ve Sırasında)
  • Fertilite Artırıcı Beslenme
  • Emzirme Dönemi, Süt Artırıcı
  • Menopoz Dönemi
  • PCOS(Polikistik over sendromunda Beslenme)
  • Çikolata Kistinde Beslenme

İş & Okul Hayatında Beslenme

İş ve okul hayatı hem bedensel hem de zihinsel aktivitenin arttığı dönemlerdir. İş ve okul başarısını desteklemek için beslenmede yapılacak ufak değişikliklerin yaratacağı gelişimlere inanamayacaksınız. Hayretle kendinizdeki, çocuğunuzdaki değişimlere ve ilerlemeleri görürken beslenme bu kadar önemli miydi diye düşünürken bulacaksınız kendinizi, haydi şimdi kendiniz için bir adım atın ve bize ulaşın.

  • Start-up Çalışanlarına Özel Beslenmesi
  • Bilişsel Performans Artırıcı Beslenme
  • Odaklanmayı Artırıcı Beslenme
  • Seyahatte Beslenme
  • Expatlara Özel Beslenme

Yaşlılıkta Beslenme

65 yaş sonrası beslenme çok daha önemli geliyor artık beden kasları korumak için protein içerikli  gıdalara eskisinden daha fazla ihtiyaç duyuyor. Protein tüketimi önemli olduğu kadar tüketilen kaynakların cinsi de bir o kadar önem taşıyor. Yaş ilerledikçe değişen sindirim sistemine uyum sağlayacak proteinler çok daha faydalı olmakta ve yaşlıların genel sağlığını koruma ve geliştirmede önemli rol oynamaktadır.

  • Geriatrik(Yaşlılıkta) Beslenme
  • Sarkopeni’de Beslenme
  • Alzheimer, Demans, Parkinson gibi Nörolojik Hastalıklarda Beslenme
  • Beslenme Yetersizliği& Malnütrisyonda Beslenme
  • Yatağa Bağımlı ve Evde Bakılan Yaşlıların Beslenmesi 

Hastalıklarda Beslenme

Hayat inişleri ve çıkışları ile bir bütün. Hastalık da var sağlık da tam da bu noktada sağlıklı günlerde beslenme ne kadar önemliyse hastalıklarda beslenme çok çok daha önemli bir hal alıyor. Hastalıklara bağlı özel gıda seçimleri veya eliminasyonları, perhizleri gerekebiliyor. Bu noktada doktorunuzun koyduğu tanıyı takiben bir uzmandan konu ile ilgili destek almak çok önemlidir. Kullanılan ilacın emiliminden, metabolizmadan atılmasına kadar olan süreçte beslenmeyi çok yönlü düşünmek gereklidir. Belirlenen ihtiyaçlar doğrultusunda kişinin yaş, fiziksel aktivitesi, yaşam koşulları göz önünde bulundurularak alternatifler üretilmelidir. Yıllarca çalıştığım Balat Musevi Hastanesi’ndeki çok değerli hekim arkadaşlarımla binlerce hasta takip ettim ve şimdi tüm bu bilgilerimi yine paylaşmak ve sizlerin iyileşme yolunda destek vermek istiyorum. Burada sayamadığım birçok hastalıkla ilgili de bize ulaşabilirsiniz.

  • Diyabette Beslenme
  • İnsülin Direncinde Beslenme
  • Kalp-damar hastalıklarında Beslenme
  • Hipertansiyonda Beslenme
  • Troid Hastalıklarında Beslenme (Haşimato)
  • İnme, Serebrovasküler Hasatlıklarda Beslenme
  • Alkole Bağlı/Bağlı Olmayan Yağlı Karaciğer Detoksu
  • Ürik Asit Yüksekliği- Gut Hastalığında Beslenme
  • Romatolojik Hastalıklarda Beslenme
  • Nörolojik Hastalıklarda Beslenme
  • Mide ve Bağırsak Sistemi Hastalıklarında Beslenme
  • Kansızlıkta Beslenme
  • Kemik Erimesi-Osteoporozda Beslenme

Vejetaryen Beslenme

Vejetaryen beslenme yüzyıllardır var olan ve popüler görünmekle beraber aslında bir yaşam tarzıdır. Bu noktada vejetaryen beslenme tarzını seçen kişilerin kendileri için en uygun gıdaları ve besin takviyeleri seçmeleri konusunda bir uzmandan destek almaları olası eksiklikleri önlemede önemlidir. Doğru kaynaklar doğru besinlerle beraber tüketildiğinde sinerji yaratarak çok daha etkili bir şekilde vücut tarafından kullanılırlar. Vejetaryen beslenme konusunda destek almak için bize ulaşabilirsiniz.

  • Lakto-ovo vejetaryenlar
  • Pesketaryen
  • Vegan
  • Bitkisel Proteinlerle Ketojenik Diyet

Besin Alerjisi & İntoleransı ve Özel Durumlarda Beslenme

Değişen Dünya’da iklim, bitki örtüsü, kullanılan konvansiyonel tarım ve tıp ilaçları tüm bunlar bedenimizde elbette bazı değişikliklere neden olmakta tam da bu noktada besin alerjileri, intoleransları gelişmektedir. Tüm bu özel durumlarda beslenme çok önemlidir. İhtiyaca uygun beslenme modelini seçmek için bize ulaşın.

  • Temiz Beslenme (Clean Eating)
  • FODMap- Eliminasyon Diyeti
  • GAPS Diyeti
  • Eliminasyon Diyeti
  • Glutensiz, Laktozsuz Beslenme
  • Migrende Beslenme
  • Besin İntolerans Diyeti
  • Fonksiyonel Beslenme
  • Gentest Diyet