Konfor Alanından Çıkmak

  Merhaba Çok Değerli Keşif Yolcusu, Son iki yılda neler oldu neler… Ben kendi adıma konforlu, güvenli bulduğum alanımdan çıktım ve kendim için çok riskli ve büyük bir adım attım ve tam da bu sayede bu yazıyı okuyorsun. Ve fakat bunu yapmam tam dört yılımı aldı… yani değişim, karar almak hiç de kolay değil. Bu […]

Yürüsek mi Yürümesek mi?

Yürüsek mi Yürümesek mi? Ekim ayı ile beraber bireysel çalışmaya başladığımdan beri arabasız yaşama adapte oldum ve günlük adım sayım minimum 3500 adım ve hatta haftanın bazı günleri de Nişantaşı’na klinik pilatese giderken yürüyerek gidip döndüğüm için 15000 adımı buluyor. Yürüdükçe de açılıyorum hem zihnen hem de bedenen…Yakın mesafe olarak kabul ettiğim 3 km’lik alan […]

Seçen misin, Yoksa Seçilen Misin Bu Hayatta

Seçen misin Yoksa Seçilen misin bu Hayatta? Dünkü yazımda sana seçimlerden bahsetmiştim. Bugün de seçen misin seçilen mi diye devam ediyorum… Peki ya sence sen kimsin gerçekten seçen mi seçilen mi? Bu sorunun özünde varmak istediğim yer aslında bize sunulan dayatmalar… Sence de sosyal medya ve güzellik sektörü seni, beni, en yakın arkadaşını aynı yapmaya […]

Kilo Almanın Nedeni Senin Seçimlerin Desem…

Mevsim yaza dönerken ince kıyafetler bir bir dolaptan çıkar ve içine girilemeyen pantolon, dar gelen bluz ya da yanlardan çıkan simitler… bir telaş sarar ve acil kilo vermeliyim alarmı zzzz….zzzz…. Peki bu fark etmeden kilo almış olmanın sebebi ne? Acil diyetim geldi denilince çalınan diyetisyen kapısında benim acil kilo vermem gerekiyor, aralıklı oruç, keto, öğün […]

Diyette Buzdolabı Yerleştirme

Diyette Buzdolabı Yerleştirme

“Diyet” diye bir şey yok “Kişiye Uygun Sağlıklı Seçimler” var Günümüz şartlarında öyle bir hale geldik ki herkes “diyetteyim, onu yemem bunu yemem” diyerek sürekli kısıtlamaları yaşatıyor kendine ve çevresindekilere. Oysa ki “diyet” kelimesini nasıl da  yanlış bilmekte ve kullanmaktayız. Gerçek anlamı nedir “diyet” kelimesinin diye düşündünüz mü hiç. İşte size gerçek anlamı ile “diyet […]

Afrodizyak Etkili Besinler ile 14 Şubat’ı Taçlandırın

Afrodizyak Etkili Besinler ile 14 Şubat’ı Taçlandırın

Afrodizyak Etkili Besinler ile 14 Şubat’ı Taçlandırın Bugünlerde yeterince stres altındayız malum pandemi devam ederken bir yandan da mutasyon haberlerini alıyoruz. Kendinizi ve sevgilinizi bu olumsuz gelişmelerden uzaklaştırmak ve biraz şımartmaya ne dersiniz? Evde karantinada olacağımız bu 14 Şubat’a biraz renk katmak nasıl olurdu? 2021 yılında 14 Şubat geçmiş yıllara göre daha sakin geçecek orası […]

2021 Beslenme Trendleri

2021 Beslenme Trendleri

2021 Beslenme Trendleri 2021 yılında uzman diyetisyenler neler önerecek 2021 beslenme trendleri nasıl değişim gösterecek merak ediyorsanız bu yazımı sonuna kadar okumanızı öneriyorum… 1.Fonksiyonel beslenme : Besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun. Hipokrat Dünya’da bu konuda ilk çalışmaları Dr.Mark Hyman 2008 yılında başlamıştır. Covid-19 ile beraber fonksiyonel beslenme ve fonksiyonel gıdalara ilgi artmış durumdadır. Ülkemizde de […]

Beslenme Uzmanı Mutfağından; Yeşil Mercimekli Patlıcan Musakka

Kalp sağlığını korumak ve bitkisel proteinden zengin kuru baklagilleri kullanmaya ne dersiniz. Şimdi size mutfağımızda en sevilen yemeklerden patlıcan musakkayı yeşil mercimek ile nasıl yapacağınızın formülünü anlatacağım. Malzemeler  Porsiyon: 2 kişilik 2 adet patlıcan 1 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek 1 küçük soğan 1-2 diş sarımsak 1 tatlı kaşığı salça Tuz, karabiber 2 tatlı kaşığı zeytinyağ […]

Açlığınızı En İyi Şekilde Bastırın; Kahvaltılık Yulaflı Poğaça

Yulaf ile yapılabilecek ve kahvaltılarınıza zenginlik katacak bu tarifi denemeye ne dersiniz. Yaratıcı mutfakta özgürce malzemeleri değiştirmek mümkün hadi biraz renk katın siz de … Malzemeler 3 su bardağı çekilmiş yulaf 1/4 su bardağı zeytinyağ 1/4 su bardağı su 1/2 su bardağı süzme yoğurt 1 su bardağı lor peyniri veya rende mozarella ¼ su bardağı […]

Muhteşem Bir Lezzet; Fırında Zerdaçalli Zencefilli Somon

  Bağışıklığınızı desteklemek için omega-3’ten zengin somonu bir de böyle denemeye ne dersiniz.Malzemeler Porsiyon: 1 kişilik 1 dilim somon 1 tatlı kaşığı zencefil rendesi 1 tatlı kaşığı hardal(taneli veya sade) 1 yemek kaşığı limon suyu 1 diş sarımsak rende Karabiber, tuz, zerdaçal Garnitür sebzeler; taze patates, brokoli, karnabahar, kırmızı soğan Kajun baharat 1 tatlı kaşığı zeytinyağ […]

tr_TRTurkish