Kategori Arşivleri: Güncel

Kilo Almanın Nedeni Senin Seçimlerin Desem…

Mevsim yaza dönerken ince kıyafetler bir bir dolaptan çıkar ve içine girilemeyen pantolon, dar gelen bluz ya da yanlardan çıkan simitler… bir telaş sarar ve acil kilo vermeliyim alarmı zzzz….zzzz…. Peki bu fark etmeden kilo almış olmanın sebebi ne? Acil diyetim geldi denilince çalınan diyetisyen kapısında benim acil kilo vermem gerekiyor, aralıklı oruç, keto, öğün […]

2021 Beslenme Trendleri

2021 Beslenme Trendleri

2021 Beslenme Trendleri 2021 yılında uzman diyetisyenler neler önerecek 2021 beslenme trendleri nasıl değişim gösterecek merak ediyorsanız bu yazımı sonuna kadar okumanızı öneriyorum… 1.Fonksiyonel beslenme : Besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun. Hipokrat Dünya’da bu konuda ilk çalışmaları Dr.Mark Hyman 2008 yılında başlamıştır. Covid-19 ile beraber fonksiyonel beslenme ve fonksiyonel gıdalara ilgi artmış durumdadır. Ülkemizde de […]

Muhteşem Bir Lezzet; Fırında Zerdaçalli Zencefilli Somon

  Bağışıklığınızı desteklemek için omega-3’ten zengin somonu bir de böyle denemeye ne dersiniz.Malzemeler Porsiyon: 1 kişilik 1 dilim somon 1 tatlı kaşığı zencefil rendesi 1 tatlı kaşığı hardal(taneli veya sade) 1 yemek kaşığı limon suyu 1 diş sarımsak rende Karabiber, tuz, zerdaçal Garnitür sebzeler; taze patates, brokoli, karnabahar, kırmızı soğan Kajun baharat 1 tatlı kaşığı zeytinyağ […]

Mevsiminde yetişen meyve sebze tüketmeye beslenmeci bakış açısı

Diyetisyenler olarak her daim gökkuşağı renkli sebze ve meyveleri günlük beslenmenizde yer verin diyoruz. O nedenle sizler de birçok meyve ve sebzeyi market ve pazarlarda bulup alıyorsunuz. Değişen teknoloji ve tarım faaliyetleri sayesinde mevsim kavramı kalmadı ve artık her mevsim her sebze meyve tezgahlarda bulunuyor fakat bu ne kadar doğru? Sizlere neden mevsiminde sebze meyve […]

Hayatında tek bir değişiklilk yaparak zayıflamaya ne dersin ?

Kulağa çok hoş geliyor değil mi? sadece günlük protein tüketimini artırmak  kilo vermeyi destekliyor. Bu alanda yapılmış oldukça fazla bilimsel çalışmalar da mevcut. Peki  formülü verdik ama nasıl yapalım protein artışını işte size 8 adımda kilo verdirecek protein alımınızı yükseltecek öneriler. Her sabaha en az bir yumurta ekle. Yumurtanın anne sütünden sontra en kaliteli protein […]

Bahar yorgunluğu ile başetmek için öneriler!

Günlerin kısalmaya başladığı sonbahar aylarında kendinizi yorgun, halsiz, uykusuz miskin hissediyor musunuz? Sorun yok! Bu çok normal… Yapılan çalışmalar bu dönemlerde yapılması gereken ufacık değişikliklerin pozitif etkilerini göstermiştir. Bu dönemde yapacağınız çok ufak değişiklikler bahar yorgunluğu ile başetmenize destek olacaktır. Havaların soğumasına bağlı olarak vücut karbonhidrat tüketimini artırmaya yönelir. Oysa ki günlük karbonhidrat alımını sınırlandırmak […]

Rhinoplasti Sonrası Jet Hızıyla İyileşmek İçin Süper Güçlü Beslenme Önerileri

Rhinoplasti operasyonuna özel olarak hazırlanan vitamin ve minerallerden zengin sağlıklı sebze, meyve ve besinleri içeren beslenme önerileri, ameliyat sonrası (post-op) hem daha hızlı iyileşme hem de şişliklerin çok daha hızlı inmesini destekler. Bu amaçla hazırlanan önerilerimizi ameliyat sonrası en hızlı şekilde takip etmeniz tüm post-op döneminin iyi geçmesini sağlar. Beslenme Lif içeriği yüksek mevsim meyve […]

tr_TRTurkish